Διατροφή Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου

Αρχική Σελίδα > Διατροφή Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου

2013-04-09 22:34

Διατροφή

Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου πρέπει:

* Να τρώτε σωστά.

* Να τρώτε κανονικές ποσότητες φαγητού (όχι υπερβολές).

* Να τρώτε φρούτα και λαχανικά.

* Να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα (ιδιαίτερα καλό πρωινό).

* Η διατροφή σας να αποτελείται από 55% υδατάνθρακες, 15% πρωτεΐνες και 30 % λίπη.

* Να πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα την ημέρα.

* Να πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον 12-16 ποτήρια την ημέρα).

* Να αποφύγετε τα αναψυχτικά.

* Να πίνετε φρέσκους χυμούς.

* Να τρώτε δημητριακά (Ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πιλάφι, πουργούρι, κριθαράκι κ.α.).

* Να τρώτε αργά-αργά.

* Να τρώτε ψάρι 1 φορά τη βδομάδα.

* Να τρώτε όσπρια.

* Να τρώτε κρέας 1 φορά τη βδομάδα.

* Να αποφεύγετε τα γλυκά, τις σοκολάτες, τα τσιπς, τα τηγανητά, τα αλμυρά, τα παγωτά κλπ.

* Να αποφεύγετε τα είδη φαστ-φουντ.

SOCCERPROMO

Είναι δυνατόν σε μια προπονητική μονάδα;;;

200 σουτ σε 2min;

200 εσωτερικές πάσες σε 2min;

200 εξωτερικές πάσες σε 2min;

200 κοντρόλ σε 2min;

200 κεφαλιές σε 2min;

ΜΕ ΤΟ MPOUTFOOT TRAINING SYSTEM FOR SOCCER EINAI!!

Επιδιώκετε η ακαδημία σας να είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα κερδοφόρα και με μεγάλα ποσοστά επιτυχίας στην δημιουργία έτοιμων ποδοσφαιριστών που θα ξεχωρίζουν για την τεχνική και το ταλέντο τους;

Στόχος σας είναι η δημιουργία ομάδας ευρωπαικών προδιαγραφών με τέλεια τεχνική κατάρτιση, αστείρευτη φυσική αντοχή και δύναμη, ανθεκτική σε τραυματισμούς;

Αναζητάτε σε ατομικό επίπεδο (personal football train

Address: FIFA-Strasse 20, Zurich, Switzerland

original licensed for FIFA

Soccer Promo deals with football management from academies to professional athletes. Provides promotion / athlete representation, organizing events of football interest, CAMP / Tournaments, seminars and pilot trainers.

Always looking for good partners (companies or agencies) involved in football, athletes, coaches and teams to create together a large group of associates for success.
If you think we can work together please contact us. SOCCERPROMONET@YAHOO.GR

Wenn Sie an einer Kontaktaufnahme mit uns interessiert sind, senden Sie uns bitte eine E-Mail soccerpromonet@yahoo.gr mit Ihrem vollständigen Namen, Titel und Telefon an die folgende Adresse. In Kürze wird sich ein Partner mit Ihnen in Verbindung setzen